一、引言 自古以来，茶在中国文化中占据着举足轻重的地位，不仅是日常生活中的饮品，更是中华文化的象征。随着现代生活节奏的加快，人们对于健康、养生的需求日益增长，茶的多种功效逐渐被人们所认识和接受。其中，茶的镇静与助眠效果更是受到了广泛关注。本文将就茶的镇静与助眠效果进行探讨，从其作用机理、种类选择、饮用方法等方面展开分析，旨在为读者提供全面而专业的解读。 二、茶的镇静与助眠效果作用机理 茶